एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय – Heel Pain Treatment in Hindi

एड़ियों में दर्द ठीक करने के घरेलू उपाय: जब भी आपके पति देव पूरा दिन काम करने आते है तो जुते उतारते ही कहते हैं,” हे राम एड़ी में दर्द हो रहा है”| तब एक दम से आप सोचने लगते है कि क्या करे?????

हमारे वजन की वजह से हमारे पैरो में दर्द हो जाता है, एड़ियाँ दुखने लगती है तब थोड़ी देर के लिए सोचते हैं कल से ही एक्सरसाइज शुरू करते हैं, पर करते नही है…हैं ना…..अब दर्द तो है…क्या करे….

 

आपकी परेशानी अभी दूर किये देती हूँ

पूरा दिन काम करने के बाद हमारी एडियो में दर्द हो जाता है और हमारे लिए काफी मुश्किलें पैदा हो जाती हैं| हम कई बार चलने फिरने के लायक भी नही रहते|ये दर्द काफी तेज होता है खासकर सुबह सुबह और जब हम बहुत देर बैठने के बाद उठने की कोशिश करते हैं|

एड़ी में दर्द के कारण-

चोट,
• नसों में चुभन
• नसों में खिंचाव
• फैक्चर
• मोटापा
• जूतों की वजह से

 

एड़ी में दर्द दूर करने के घरेलु नुस्खे

बर्फ से सिंकाई करे

जब भी एडियो में दर्द हो बर्फ से सिकाई करे| इससे मांसपेशियों में खिचाव आता है और नसों पर दबाव पड़ता है| इससे सुजन और दर्द कम हो जाता है| एक कपडा ले और उसमें बर्फ भर दे और सिकाई करे| आप किसी पानी की बोतल को फ्रीजर में रखकर जमा ले और फिर उससे सिकाई करे|
15 मिनट ही सिंकाई करे ।

तेल से मालिश करे

सरसों के तेल, जैतून के तेल या नारियल के तेल से मसाज करे, इससे मसल्स रिलैक्स होंगी और सुजन और दर्द कम हो जायेगा।

हल्दी का इस्तेमाल करे

दूध को गर्म करे और इसमें १/२ चम्मच हल्दी और १ चम्मच शहद मिला ले और फिर सिप सिप करके पी ले| ये तरीका सिर्फ एड़ी का दर्द ही नही हर तरह का दर्द दूर कर देगा।

सेंधा नमक और पानी

पानी को गुनगुना गर्म करे और उसमें नमक डाले और एड़ी को डुबो दे। गर्म पानी में नमक की वजह से सूजन और दर्द हट जाएगा| इस पानी से निकालने के बाद पैरो को साफ़ पानी से धो ले और कोई मॉश्चराइजर लगा लें।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

स्त्रेचिग्न एक्सरसाइज से भी दर्द में राहत मिलती है| आप सीधे लेट जाए और पैरो को आगे के ओर फिर पीछे की ओर स्ट्रेच करे।आपको बहुत आराम आयेगा ।

 

चलिए जी आपकी एड़ी के दर्द की परेशानी का इलाज तो हो ही गया… आपको और कोई उपाय पता है तो हमें जरुर बताये।

 

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